Beszéljünk a szexről. Szigorúan kardio-szempontból, persze.

Harminc perc szex több mint 200 kalóriát éget el - fél óra laza futás nagyjából 300-at (persze mindez a testsúly és intenzitás függvényében változik, csak nagyjából összehasonlító adatokat írok). A szex ugyanúgy kardio-edzésnek minősülhet mindenkinek, aki aktívan részt vesz benne, mint a kocogás, bringázás, így egészségügyi előnyei is hasonlóak: a szívinfarktus gyakorisága 50 százalékkal alacsonyabb azok közt, akik heti öt alkalommal élnek nemi életet.

Statisztikai mellékzönge
Míg alapállapotban egy egészséges 50 éves embernél minden egyes órában egy az egymillióhoz annak az esélye, hogy szívrohamot kap, intenzív edzés vagy szex után két órára ez a háromszorosára emelkedik, mind a nők, mind a férfiak esetében.

A megnövekedett kockázatot eredményesen lehet mérsékelni azzal, ha rendszeresen végezzük az adott testmozgást: a halálos kimenetelű szívroham kockázata heti minden újabb rendszeres edzésnél 45, szexnél 30 százalékkal csökken a statisztika szerint.

A legfőbb tanulság tehát az, hogy egy szívinfarktus, vagy szívbetegség diagnosztizálása után hiba azt tanácsolni a páciensnek, hogy ritkábban éljen nemi életet.

A rendszeres testmozgás hatására többek között megnő a vér oxigénszállító képessége, ez pedig az egészség mellett a szexhez külön jól jön, mert ugye a férfiaknál a merevedéshez, a nőknél pedig az alhasi vérbőséghez fontos. A testmozgás tehát jót tesz a szexuális képességeknek, viszont minél többet szexel valaki, annál fittebb lesz, ettől egyre jobban érzi magát, ettől egyre szexisebb lesz, ettől pedig még többet tud szexelni. 

A szexhez, hogy megfelelően teljesíteni tudjunk, a kondinknak kell megfelelőnek lennie. A rugalmas, erős izmok mellett jó mozgáskoordinációs képességre és kellő lazaságra (vagy ezek hiányában fantáziára és humorérzékre) is szükség van, ezeket érdemes fejleszteni. A mélyizmokat speciális gyakorlatokkal, valamint jógával és Pilates-szel lehet a leginkább megdolgoztatni. Ahhoz, hogy a saját súlyunkat (illetve opcionálisan a partnerét) meg tudjuk tartani, a karizmokat, hasizmokat és combizmokat erősítsük elsősorban - a combokat pedig kifejezetten nyújtani is érdemes. Mert a spárgára való képesség hasznos és szexi.

A rendszeres edzés csökkenti a stresszt, a libidót pedig növeli, mivel a testmozgás hatására emelkedik a vérben a vágyért felelős DHEA nevű hormon szintje. Ezen túl segíti az orgazmusképességet és a teherbeesést. 

Egy kutatás rámutatott arra a tényre, hogy a testmozgás megnöveli a nők szexuális érdeklődését – amennyiben alacsony szexuális vágyat tapasztaltak a fizikai aktivitás elkezdése előtt. Ez a hatás negyed órával a gyakorlatok befejezését követően a legerősebb - tanulság: tessék otthon edzeni.

És akkor most a számok. Nagyjából és tudományosan nem alátámasztva.

Könnyed, üdvözlő csók: 1 kcal
Meleg ölelés: 3 kcal
Szenvedélyes csók: 5 kcal
Vad csókolózás: 115 kcal
A partner teljes levetkőztetése: 82 kcal
Intenzív ölelkezés: 100 kcal
Heves petting: 34 kcal
Előjáték emelkedett pulzussal: 50 kcal
Földrengésszerű szenvedélyes orgazmus: 300 kcal
Szex a zuhany alatt: 63 kcal

Pózkalóriák

10 perc misszionárius póz (ha aktív vagy): 170 kcal - nyújtja a combizmokat, és ha kellőképp aktív vagy, a medence és az alsó hasizom is jól átmozgatható.
10 perc kutya póz: 100 kcal - nyújtja a comb és a fenék izmait, rugalmassá tesz.
10 perc lovagló póz: 270 kcal - a combra és a fenékre van kifejezetten jó hatással.
10 perc 69: 80 kcal - ez csak a nyakizmokat erősíti...
10 perc csókolózás (megszakításokkal): 130 kcal

Részletes kalóriatáblázat :)

Ruha levétele:
A partner beleegyezésével: 12 kcal
A partner beleegyezése nélkül: 187 kcal

Melltartó levétele:
Mindkét kézzel: 8 kcal
Egyik kézzel: 12 kcal
Szájjal: 85 kcal

Előjáték:
A csikló megkeresésével: 8kcal
A G pont megkeresésével: 92kcal
Egyikkel sem törődve: 0kcal

Aktus közben:
A partnert megemelve: 12 kcal
A padlóra fektetve: 8kcal

Óvszer felhúzása:
Erektált céltárgyra: 6 kcal
Erekció nélkül: 315 kcal

Orgazmus
Valódi: 112 kcal
Színlelt: 315 kcal

Második erekció produkálása
16 és 19 éves kor között: 12 kcal
20 és 29 év között: 36 kcal
30 és 39 éves között: 108 kcal
40 és 49 éves kor között: 324 kcal
50 és 59 éves kor között: 972 kcal
60 éves kor felett: 2916 kcal

Utójáték:
Az ágyban fekve maradni: 18kcal
Kiugrani az ágyból: 36kcal
Megérteni, miért ugrott ki az ágyból: 816 kcal

Öltözés:
Csendben: 32 kcal
Sietve: 98 kcal
A férj/feleség ajtónyitását hallva: 1218 kcal

Akinek a "nagyjából" nem elég, természetesen arra is van alternatíva. Ez pedig nem más, mint a szexszámláló fitness vibro-péniszgyűrű, kéremszépen. A termékleírás szerint:

Az áttetsző péniszgyűrűbe beépített számláló a kis kijelzőn kíméletlenül tájékoztat, hogy pontosan hány mozdulatra volt szükség a csúcspont eléréséhez.
Az eltelt idő arányában az elégetett kalóriák számáról is informálódhatsz.

Biztos jó cucc, leszámítva, hogy az átmérője 2,5cm, illetve hogy az elemek nem cserélhetők benne. Mindenesetre a futócipő mellé notórius fogyózóknak kötelező darab.

Étrend

Majdnem minden nép, de elsősorban a kínaiak kutatták, mely ételek fokozzák a nemi vágyat. Most felsorolok néhányat, amiket találtak, de valószínűleg a legtöbb egyszerű placebo - hit és hagyomány. A megfelelő fehérjebevitel, a vérkeringés rendbetételét segítő könnyű ételek, valamint a hormonháztartást támogató finomságok közvetve mind-mind segítik a szexualitás kibontakozását, így szerény véleményem szerint egészséges táplálkozás gyertyafényben a legjobb afrodiziákum. Na jó, a csokival egyetértek...megfelelő helyre csepegtetve.

Afrodiziákumok

• csokoládé
• méz
• ámbra
• rukkola
• hagymafélék (mogyoróhagyma, újhagyma, póréhagyma)
• ginkgo biloba
• ginzeng
• osztriga
• rák
• kagyló
• sáfrány
• fahéj
• szerecsendió
• gyömbér
• gesztenye
• királydinnye (Tribulus terrestris)
• yohimbine

Antiafrodiziákumok (ezeket inkább el tudom képzelni, hogy van alapjuk)

• majoránna
• komló
• kámfor
• kaukázusi medvetalp
• fűzfa
• vad saláta
• barátcserje
• kerti ruta
• koriander
• szója
• ópiátok