Nos, valahogy csak eltelt ez a 70 nap. Azt terveztem, hogy nagy programzáró posztot írok, de aki figyelemmel követi a blogot, az úgyis mindent tud, aki meg nem...nos, neki úgyis hiába magyaráznám. Azért egy gyors tényszerű áttekintés belefér... 

Étrend és edzés

Május 31-én kezdtem a Bence által kitalált programot. Kaptam egy kalóriaszegény étrendet, ami mellé 2 futás és 2 kondi edzés volt előírva. A diétát 28 napig tartottam, majd átálltam egy fehérjedúsabb, izomépítő menüre, amit 2 hét után visszacseréltem az eredetire, mert még fogyni szerettem volna. Július 16-án a Balatonkerülésen aztán teljesen feladtam a diétámat, és azóta nem is tartom tulajdonképpen, csak arra figyeltem, hogy napi ötször, keveset egyek és jól. A kilókra rég nem figyelek, valószínűleg egy hónap diétával 57 környékére tudnék menni, majd hosszú szenvedéssel ott is tudnám tartani. De inkább jól  érzem magam 2 kilóval nehezebben, eszek amit megkívánok, és nagyobb események előtt koplalok egy kicsit :)

Egyetlen kondis edzésem sem volt. Júniusban futottam 44.5 km-t, valamint egyszer úsztam (1050 métert). Egy hétig, a program 3. hetében beteg voltam, ekkor semmit nem edzettem. Júliusban futottam 120 km-t, úsztam 24-et, 235-t bringáztam és 5 alkalommal tornáztam. Augusztusban 21 km futás, 3.25 km úszás és 52km bringa volt edzésjellegű mozgás (tegnap bringával mentem ide-oda a városban, de azt nem nevezném edzésnek). Tehát a program alatt összesen:

• Futás: 185.5 km
• Bringa: 287 km
• Úszás: 28.5 km
• Torna/erősítés: 5 alkalom

Végigcsináltam egy sprinttávú triatlonversenyt és 7 percről 5 percre redukáltam az ezreimet futáson. 30 km/h-s átlagot tudok menni bringával rövid távon, 200 km-en pedig megy a 28 körüli (szélárnyékban). Izomerő még nincs a lábamban, ezt hegymenetben és résztávedzéseken érzem.

Eredmények

Mit hozott nekem a program? Önismeretet, kitartást, valamennyi hitet önmagamban. Szexet, jót és sokat. Elismerő szavakat, egy rakás új ruhát (mivel a régiek leesnek rólam). A tudást, hogy meg tudom csinálni. Új célokat, régi célok felelevenedését. 

Mit vett el? Centiket és kilókat...ezzel fejezném ezt most be. Az élet megy tovább, a mai parfétortámat valahogy le kell dolgozni. Félmaraton, maraton, triatlonok, ki tudja... de legfőképp megtartani azt, ami van és a lelki felkészülésre ráfeküdni. Show must go on...

Eredmény - induló (eredeti cél):

Magasság: 175cm

Súly: 59kg - 68,3kg (58)

Mellbőség: 88cm - 94cm (amennyit lehet, hogy maradjon :D)

Kar: 24cm - 29cm (25)

Derékbőség: 64cm - 74cm (64)

Haskörfogat: 79cm - 87cm (75)

Csípő: 93cm - 104cm (94)

Comb: 55cm - 63cm (58)