Tisztázzunk valamit, így az elején. Minden a nőkről szól. A férfiak a nőket akarják lenyűgözni. És a nők is.

Mert ha jól nézel ki, jön egy pasi, és megnéz, fütyül vagy bármi más "bunkó" megmozdulást tesz (ami minden nő álma), akkor elmosolyodsz, dagad a C kosár, majd végiggondolod és eldöntöd, hogy áh, úgyis csak megdugni akar, vagy áh, ez csak természetes, illetve áh, már megint lehet valami a fogam közt...nos, kedves lányok: igen, igen, lehet. A férfi szexet akar, az alapján dönt. Lehet kérem tagadni, de az legalább olyan képmutatás, mint Mekis salátával diétázni. De ennek semmi köze ahhoz, hogy löttyedt-e a hasad vagy sem. Ahhoz, hogy össze tudj szedni egy pasit, elég igényesen öltözködni, egyenesen járni, és kb. egészséges testalkattal rendelkezni. Ez utóbbi csak a választható hímegyedek minőségén és mennyiségén javít, azon nem változtat, hogy minden nő olyan, mint az úton heverő százas - előbb utóbb felszedi valaki. És akkor ugye.

Súly: 61.2 (63.3, 64.7, 68.3)

Mellbőség: 89 (90, 94, 94)

Derékbőség: 67 (68, 71, 74)

Haskörfogat: 81 (83, 86, 86)

Csípő: 98 (100, 101, 104)

Comb: 58 (58.5, 60, 63)

Kar: 24.5 (24, 27, 29)

Egy hónap, nagyjából a program fele. A mínuszok: nagyjából 7kg, mellből 5 cm, derékból 7, hasból 5, csípőből 6, combból és karból 5.

A további célok: még 3-4kg, derékból további 3-4cm, hasból is, csípőből és combból kicsit több. Júliusban hazaköltözöm 2 hétre edzeni, heti 10 edzésre (futás, úszás, bringázás), meglátjuk az mennyit segít. És akkor jöjjenek a képek...

Ma (30nap)

Kezdéskor

A diétázás és a párkapcsolat közötti hasonlat nem újkeletű, először egy kevéssé ismert irodalmi műben, bizonyos Bibliában tűnt fel. Annak is valahol az eleje táján. A sztori szerint adott egy nő (nevezzük Évának), aki egy Paradicsom nevezetű helyen tengette napjait az urával (nevezzük Ádámnak). Éva fogja magát, és a Paradicsom (valljuk be, elég khm...aljas módon) közepére helyezett tiltott fájához megy. Ott a kígyó (fallikus szimbólum, ugye) elég tenyérbemászóan manipulálja, mire a nő eszik a művészeti alkotások többségén almának (termékenységi szimbólum) ábrázolt gyümölcsből - eszik valamit, amit nem szabadna. Mikor Ádámnak nyújtja, annak a torkán akad a csutka (ádámcsutka), ezzel emlékeztetve innentől minden eljövendő nőt a bűnükre (remélem kezd derengeni, hogy ez a bűn nem az almaevés). Akik (nem mellesleg) büntetésként (többek között) mit kapnak? Havi nemi fájdalmakat és a gyerekszülés közbeni borzalmas kínokat. Ez a legárulkodóbb jele a metaforának - mi köze a tudás fájának a szüléshez?

A menstruáció eleve egy kényes téma, amiről meglepően keveset tud a nők nagy többsége. Ellenségnek, nehéz napoknak tartják, egy, a nőiséggel kapcsolatos szükséges rossznak - a hátteréről, jelentőségéről pedig sokaknak fogalmuk sincs. Ha ugyanis a menstruációra mint a hormonrendszer jelzőfényére tekintünk, máris sokat nőhet a szemünkben, talán a jelentősége is felderenghet előttünk. Nem beszélve arról, amikor váratlanul nincs...

A leggyakrabban előforduló problémák, melyek esetén érdemes nőgyógyászoz fordulni:

• a menstruáció kimarad
• túl gyakran (21 napon belül) vagy túl hosszú időközönként (35 napon túl) jelentkezik a vérzés
• a menstruáció 5-6 napnál tovább tart, vagy nagyon bő vérzés formájában jelentkezik és alvadékos, darabos a vérzés
• a menstruáció alatt nagyon erős, görcsös alhasi fájdalmak tapasztalhatók
• a menstruációs időn kívül jelentkezik vérzés (köztivérzés)
• a menstruáció előtti vagy utáni barna nyákos vérzés
• PMS (premenstruációs szindróma) pszichés tüneteinek súlyosodása

Ezek a tünetek mind arra utalnak, hogy valami nincs rendben. Természetesen az egyéni különbségek hatalmasak, így mindenkinek a saját teste jelzéseit kell figyelnie és észrevenni, mikor válik a helyzet instabillá.

Mi van akkor, ha valakinek nem fér bele anyagilag/időileg a konditerem, de mégis szeretne mozogni? A leginkább költség- és időhatékony megoldás a futás, hiszen a nettó időn túl csak némi átöltözést és tusolást igényel. Ugyanez igaz a bringázásra is, viszont az úszás ugye már kicsit hosszadalmasabb és költségesebb folyamat. Mindig nyitva áll azonban a lehetőség arra, hogy tornázzunk egy jót otthon - most néhány ilyen alapelv és felszerelésigény következik.

Új motivációs rovato(ka)t indítunk. Minden hétfőn sportoló pasik, minden pénteken sportoló csajok mutatják meg magukat a blogon...mi meg gyönyörködünk, irigykedünk, és próbáljuk elérni, amit ők (higgyük el) tisztán sporttal elértek.

Elsőre ömlesztve jön a jóból - Howard Schatz és Beverly Ornstein könyvének, a "The Athlete"-nek ezen fotósorozata (itt most annak egy kis részlete) azt hivatott bizonyítani, hogy nincs olyan, hogy "sportos testalkat", hiszen minden sport űzése más és más testalkatot eredményez - bár mindegyik sportos.

Strandröplabda, labdarúgás, asztalitenisz, kosárlabda, box

Amerikaifoci, sziklamászás, sziklamászás, triatlon

Kosárlabda, amerikaifoci*3, kosárlabda

Azt hiszem nálam 2/5. Hűséges típus vagyok. Idenekem a nedves triatlonistákat!

Beszéljünk a szexről. Szigorúan kardio-szempontból, persze.

Harminc perc szex több mint 200 kalóriát éget el - fél óra laza futás nagyjából 300-at (persze mindez a testsúly és intenzitás függvényében változik, csak nagyjából összehasonlító adatokat írok). A szex ugyanúgy kardio-edzésnek minősülhet mindenkinek, aki aktívan részt vesz benne, mint a kocogás, bringázás, így egészségügyi előnyei is hasonlóak: a szívinfarktus gyakorisága 50 százalékkal alacsonyabb azok közt, akik heti öt alkalommal élnek nemi életet.

Statisztikai mellékzönge
Míg alapállapotban egy egészséges 50 éves embernél minden egyes órában egy az egymillióhoz annak az esélye, hogy szívrohamot kap, intenzív edzés vagy szex után két órára ez a háromszorosára emelkedik, mind a nők, mind a férfiak esetében.

A megnövekedett kockázatot eredményesen lehet mérsékelni azzal, ha rendszeresen végezzük az adott testmozgást: a halálos kimenetelű szívroham kockázata heti minden újabb rendszeres edzésnél 45, szexnél 30 százalékkal csökken a statisztika szerint.

A legfőbb tanulság tehát az, hogy egy szívinfarktus, vagy szívbetegség diagnosztizálása után hiba azt tanácsolni a páciensnek, hogy ritkábban éljen nemi életet.

Most olvastam Syreninek ezt a posztját, s egy hozzászólást alatta, s elindított bennem egy kisebb lavinát. Személyes élmények, tapasztalatok, avagy miért jó, ha nem csak egyfelé kondicionáljuk a hülyekölköt. In medias res.

Diétakor egész egyszerűen van az a pont, ahol az ember lánya kívánós lesz. Nem éhes (az konstans állapot), hanem új ízeket (vagyis a régieket vissza) szeretne. Pláne a puffasztott rizs után, aminek az íze nagyjából egy kavics és a hungarocell között van félúton. Meg az állaga is. Az ízesített víztől már lassan rosszul vagyok, a jégsalátától szintén, mindenféle fűszerkombinációt próbáltam már, és lassan ráunok az epresshake-mre is. Ilyenkor kezd el a rafkós fogyós trükközni a kalóriákkal.

---

Amiket itt leírok, azok nem diéta MELLETT, korlátlan mennyiségben fogyaszthatók, hanem egyes közti étkezések megfelelő alkotóelemeit lehet korlátozott mértékben helyettesíteni velük. Egy teljes zacskó puffasztott rizs semmivel sem diétásabb, mint egy tábla Milka. Ésszel, néhányat, valami helyett, az íze kedvéért. Aki nem tudja megállni és abbahagyni, az inkább kerülje ezeket is, mint minden más harapnivalót.

---

Egy szelet Ham-let natúr pufirizs 37kcal, puffasztott búza 33kcal. Ebből ha valaki mondjuk vékony sonkával paradicsommal megeszik 2 szeletet, akkor az ugye gyors fejszámolással 74 illetve 66 kcal. Plusz a paradicsom és sonka de ezeket most vegyük fixnek (100gr sonka kb. 100kcal, bár ez függ a minőségtől, hústartalomtól, hogy miből van: pulyka, csirke vagy disznósonka vagy...)

8,7km, 6:25-ös kilométerek, 80m szint, 589 kcal (via edzésonline) emelkedők meghajtva, lazán, tüdővel, lábbal remekül. Ide nekem a Nike Triót, ha mondom, de most rögtön. Este még lehet elmegyek egy laza sík 6 km-t, vagy tornázom, de buliba viszem a húgomat, az biztos. Ha már egyszer szülinapja lesz.

Örömömben kitalált két legújabb musthave gadget:

1. ledes világítós színes cipőfűző. Éjszakai futáshoz és kerékpározáshoz.

(Tovább is van mondjam még?) 

Ma randiztam Bencével a Hősök terén 8-kor, nem egészen 23 perccel a találkozást követően pedig búcsúzóul dobott még egy gúnyos mosolyt "ennyit a Ladycamp csapatról" mondattal, aláírom, tök jogosan. Már a vár gondolatától is sírva fakadt a lelkem.

A mai 8 km-ből végül rettentő satnyán 6 lett teljesítve, egy kisebb fajta meghalással a Clark Ádám tér magasságában (4 km, cöh), majd 2 km hazakocogással kullogással megfejelve. (Megmondta a pedóméter.) Demegmondtam tegnap Syreninek, hogy elkiabálta a DONE kifejezést.

Kettős érzéseim vannak ezzel az egésszel kapcsolatban. Valahogy úgy megy ez is, mint minden más ebben az országban: az ötlet meg a cél jó és üdvözlendő, de a kivitelezéssel olyan hajtűkanyart vesz az egész, hogy az egész elveszik, mint bábák közt a gyerek.

A terv az emelésre (adóra, a lényeg ugyanaz, úgyis a fogyasztó perkál a végén) fix díj, vagyis a Spar Jackpot tábla...csoki(?) ára ugyanannyival drágulna, mint a Lindt márkájú. Ez ugye így azért annyira nem fair, vagy hogy is mondjam. Az olcsóbb termékek ugyanis így ARÁNYAIBAN jobban drágulnak, vagyis az eddig is olcsóbb termékeket vásárló, szűkösebb pénztárcájú réteget szopatják. Megint. Nézzük akkor sorban.

Mint már említettem, elkezdtem egy 10 km-s edzőtervet, konkrétan ezt itt.

Gondoltam, ha már futkorászok, akkor adok az egésznek egy keretet, meg egy célt. Cél ugye a Budapest trió (Syrenivel mindketten a nagyonhosszú távra gyúrunk), keret meg most éppen lesz ez, valahogyan fejlődnöm kell, de mindenféle hiperkütyü híján nem tudok pulzust mérni, se távot, ergo főzök azzal, amim van: Margit sziget, stopper, netről lenyúlt edzésterv.

Hosszútávú terv pedig tavaszra egy félmaraton, ha az Isten és a térdem is úgy akarja. 

Bepunnyadtam. Bizony. És ez jó.

Hosszas győzködés árán jól rávettem életem gizda párját, hogy ugyanmár a tegnapi tavi piknikezés után menjünk valami olyan víz közelébe, amibe belemenni is lehet. Úgyhogy jól összepakoltam, bringára pattantam és iráááááány a Sportmax 2 (occsó, kultúrált és van szauna meg gőz meg élményfürdő meg kintibenti medence). A terv az volt, hogy elhévezek a Szépvölgyi útig, onnan meg tekerünk bringával a Sportmaxig. Persze lekéstem a HÉV-et, úgyhogy versenyt tekertem a zöld zötyögővel, hátha utolérem és felszállok...egészen Kaszásdűlőig, ott a lábaim megköszönték szépen, én meg megvártam a kövi járatot. A Szépvölgyitől szépen eltekertünk aztán MOM Parkig, aztán végre úúúúszáááás :)

Kritikán aluli volt. Komolyan. Az első 400 méteremen konkrétan besajogtak a kezeim, nem haladtam, utána meg haldoklás volt az egész. Tudtam, hogy 1000m után megunom (így is lett), úgyhogy a maradékot hatásfok-növelés érdekében ellenállással toltam végig. Holnapra érezni fogom mindenemet deréktól felfele, de ez volt a cél.

Hazatekerés szépen lazán, hogy a lábam is elfáradjon, bár annak a jakuzzi és a gőzkabin is adott rendesen. Itthon aztán jól megettem a csipszemet kefírrel, még gyorsan dolgozom egy kicsit, iszok egy fehérjét és állé. Alvás.

És ha már úszás meg Syreni, muszáj beraknom egy sellős képet.

Holnaptól kezdem az új menümet, ami azért jó, mert csak 5 naponta kell halat ennem, viszont 5-ből 2-szer ehetek májat! Meg sok gyümi is van benne...nemsokára :) Első nap rögtön banánturmix...yummyyyyy :)

Ma este bűnözni fogok. Bizony. Abonett teljeskiőrlésű csipsz, egy zacskó (23gr) 80kcal. Ez kevesebb, mint ami a rozskenyeremben van, kb 2 szelet puffasztott rizsnek felel meg...kis kefírrel tökéletes lesz vacsira. Ja, hagymás tejfölös. Alig várom. De most tele a hasam...tonhalsali flava!

Évekkel ezelőtt az volt a divatszakmában dolgozó ismerősöm cipőkkel kapcsolatos első előtti szabálya, hogy elegáns és/vagy hivatalos eseményen a lábujjakat és a sarkat el kell dugni. Miért? Mert nagyon kevés az olyan lány/nő, akinek mutogatható lábfeje van.

---

Tessék a lábfejekre is odafigyelni, a bőrkeményedéseket és bütyköt kezelésbe venni, nem mindig lehet túrabakancsba rejteni a sivatag szárazságú dörzspapírt, amit a talpon van. Nagyon jó termékek érhetők már el olcsón, de a radírozás/sarokreszelő - zsíros testápoló/krém (pl. körömvirág, aloe vera) - vastagzokni kombó eddig nálam a tuti befutó.

---

Na melyik híresség vállalta be ezeket a cipőket? Megérte?

 Mivel Syreni kollegina volt az előzőn, nekem meg nem volt jobb dolgom betervezve, így szerettem volna menni erre a futóbulira. Kezdő futó lévén még nem volt alkalmam ilyesmin részt venni, így gondoltam, hogy megpróbálom, jelentkeztem, sikerült.

A Clark Ádám téren volt a gyülekező, kaptunk szép kék pólót (bár hiába írtam S-t méretnek, L-t kaptam, majd legközelebb hamarabb odamegyek, hogy csinosabb lehessek), innen mentünk fel siklóval a kiindulási ponthoz. (Ja. Cipőtesztelésre is volt lehetőség, bár nem mertem bevállalni, de olyan szép színesek, hogy legközelebb, ha lesz lehetőségem, akkor tesztelek, és írok egy összehasonlítást a mostanival.) 

7,2 km, kb. 50perc, lazán, jólesően, a végén kis hasgörccsel és oldalszúrással. Azt hiszem újrakezdésnek tökéletes :)

A futással a terveim:

- szeptember 4.: Fuss Budapest Trio: Nike Budapest félmaraton csapatban, a távok 4,9 km-9 km-7,2 km, ebből a 9-re készülök, biztos ami biztos. Ide megyünk Shanton nénivel, meg keresünk még egy harmadik csajét, jelentkezést kommentben várunk :) Részletek: futanet.hu

- október 2.: SPAR Budapest Nemzetközi Maraton Staféta váltó: anyával és tesómmal indulunk hárman. A távok 12,5 km-21 km-8,7 km, ebből rámhárították a 21-et...hálistennek még van 3 hónapom, mert ha holnap kéne levánszorognom, valószínűleg 15 környékén esnék össze először. De ma egész jól ment a 7, most a közeli terv, hogy 10 alatti távokat tudjak levinni 6perces ezrek környékére, utána meg már idenekem a félmaratont... Részletek: futanet.hu

 Azért írom egyben le ezt a kettőt, mert a szilikon melltartópántról nem kell sokat beszélni, a fejfedőket meg beígértem a Facebookon.

A szilikon melltartópánt

Egyszerű a felállás: tilos, nuku, nyista, nix, soha, never, ever, none, nope, jamais, pas. Aki kitalálta ezt a szörnyűséget, tetőtől talpig bele kellene csavarni kis szilikon pántokba, hadd érezze a törődést. De miért ne?

Ugye ennek a lényege az lenne, hogy nem látszik. Nos kedveskéim, ki kell ábrándítsak mindenkit, merthogy ez a szörnyedvény, ez bizony látszik. Bevág, beizzad, felgyűrődik, kifehéredik vagy bevörösödik a bőr, nem higiénikus, és annál cikibb, mint hogy el akarunk rejteni valamit, de nem sikerül, nincs. Felejtsük el. 

Alternatíva a pánt nélküli melltartó, vagy a színes melltartópánt. Ezerszer kevésbé ciki egy kék spagettipántos felső kék melltartópánttal, mint szilikonossal...igénytelen, nevetséges és még egy csomó negatív jelző. Ja igen. A mintás szilikonpántokat inkább nem kommentálnám. Inkább menjen az ember lánya utcára melltartó nélkül, mint azokkal. Mert mi a cél? Úgy csinálni, mintha lenne, vagy úgy, mintha nem lenne? Teljes agybaj, komolyan.

Fénylik, bevág, beizzad, gyűrődik, megváltoztatja a bőr színét...láthatatlan?

Mérésnap...egy nappal esküvő után...brr... számok: mai (10nap, kezdés)

Súly: 63.3 (64.7, 68.3)

Mellbőség: 90 (94, 94 - brühühühühü)

Derékbőség: 68 (71, 74) 

Haskörfogat: 83 (86, 86)

Csípő: 100 (101, 104)

Comb: 58.5 (60, 63)

Kar: 24 (27, 29)

Várható volt a lassulás és összességében nem panaszkodhatok, elvégre a feleslegem felét leadtam 20 nap alatt, meg egy hete nem edzek, így azért nehéz lenne bármit is produkálni...de azért van bennem egy kis elégedetlenség, már ami a súlyomat illeti. Türelmetlen vagyok na.

Felülről lefele fogyok...megint...úgyhogy lassan ideje lenne a csípőmnek is beindulnia, ha már a melleim lassan eltűnnek. Azt hiszem most léptem át azt a pontot, hogy a diéta önmagában már nem elég. Sajnos. 

Többen megjegyzik, hogy látszik, hogy fogytam, hát lássuk...

 Kezdéskor:

És akkor most mindenki eldöntheti, hogy lát-e valamit...

Már tegnap olyan bizonytalan, rossz érzésekkel keltem, s ezen az sem segített, hogy mennem kellett az Isten háta mögé dolgozni. A munkahelyen nagyon jó kis társaság volt, szóval a kisördög elvonult kicsit, s a háttérből figyelt csak, s amint egyedül maradtam, újult erővel suttogott a fülembe, csak nem tudom, hogy mit.

Sokat gondolkodom, és ezt most nem felvágásból mondom. Érdekelnek a miértek, a hogyanok és effélék. Nem szeretem a tehetetlenséget, sőt, a gúzsba kötöttségnél jobban semmitől nem borulok ki. Na igen, persze leszámítva a szó legszorosabb értelmében buta (aka korlátolt agyi képességekkel bíró) embereket.

Vannak azonban dolgok, amiken ha megfeszülsz, sem tudsz változtatni, és még csak figyelmen kívül sem hagyhatod. Ilyen dolog a társadalom is, amiben élünk. Teljes deviancia híján a morált, a rendszert, az értékrendet akarva akaratlanul felveszi mindenki, lehet szidni, hogy rossz, de változtatni nem tudunk rajta - ideologizálni meg képzelegni, tervezgetni persze lehet...de a közeljövőben nem valószínű, hogy társadalmi értékekben nagy változás következne be. Ma azon kezdtem el gondolkodni, hogy miért is csinálom azt, amit csinálok. Miért és ki vár el tőlem (magamat is beleértve) bármit? Miért kell(ene) lefogynom, mozognom?

Felkerültünk a Facebookra, kisebb harcok árán ugyan, de sikerrel :) Úgyhogy most már jól lehet követni a blogot ott...is :)

Csak így reggeli mellé. Mert ma hisztisen keltem.

Ez egy ilyen nap. Egyszerűen csak...áh. Annyi minden történhet egy nap alatt...annyi minden...

Reggel úgy keltem, hogy meg fogok bukni az utolsó vizsgámon. Aztán egy már teljesen ismerős feladatsor (via felsőbbévesek) köszönt vissza, és úgy jöttem ki, hogy 60-ból 53 válaszom biztosan jó. Aztán hazajöttem és nekiálltam dolgozni. Közben ment az Egek ura, amit még nem láttam, és érdekes. Aztán nekiálltam főbérlő-kompatibilissé varázsolni a kérót, ami nálunk általában valami ilyesmit jelent:

Ezek után pedig TERMÉSZETESEN már el voltam késve, hívtam Bencét, hogy késni fogok. Késtem is, jó 35 percet...nem sokkal később aztán három főre egészülve indultunk neki a mára tervezett 12 km-nek. Ez egészen konkrétan az Andrássy út (Hősök teréről) - budai vár - Gellért-hegy - Kálvin - Deák - HT...lett volna.